신뢰할 수 있는 정신건강 정보
구글 트렌드에서 사람들이 궁금해하는 정신건강·심리 주제를 골라, 신뢰할 수 있는 근거를 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다.
전체 67편
별것 아닌 일에 자꾸 욱한다면 — 여름 더위가 감정을 흔드는 이유
폭염이 짜증과 분노를 키우는 이유 — 수면 방해와 스트레스 반응이라는 두 통로, 몸을 식혀 감정을 다스리는 법, 그리고 짜증이 우울·불안의 신호일 때 병원 방문 기준
#짜증#분노#정서조절#여름건강#마음건강
우울하고 불안할 때, 운동이 정말 약이 될까
운동이 우울·불안에 주는 효과의 근거(BJSM 2023)와 무리 없이 시작하는 실천법을 정리합니다.
#운동#우울#불안#정신건강#마음건강
자꾸 최악을 상상하는 나 — 파국화 사고와 불안의 악순환, 그리고 벗어나는 법
작은 단서에서 곧장 최악을 확신하는 파국화(catastrophizing) 사고의 정의와 불안·우울과의 관계, 스스로 다루는 4단계 실천과 병원 방문 기준
#파국화#불안#인지행동치료#걱정#생각습관
여름 아이스커피 한 잔이 밤잠과 불안을 흔들 때
카페인은 졸음을 없애는 것이 아니라 잠시 가려둘 뿐입니다. 하루 400mg 기준과 취침 전 컷오프, 불안·공황에 민감한 분들이 알아야 할 점을 정리했습니다.
#카페인#불안#수면#공황#여름철건강
심장이 뛰고 숨이 막힐 때 — 더위 탓일까, 공황발작일까
폭염 속 심계항진·숨막힘·어지럼은 열탈진일 수도, 공황발작일 수도 있습니다. 두 상황을 가르는 단서와 즉시 119를 불러야 하는 신호를 정리했습니다.
#공황발작#폭염#열탈진#불안#정신건강
머릿속에서 같은 생각이 계속 맴돈다면: 반추를 멈추는 법
낮의 실수나 오지 않은 걱정을 끝없이 곱씹는 마음의 습관, 반추(rumination)는 우울과 불안을 키웁니다. 반추가 왜 해로운지, 생각의 고리를 끊는 실천법을 정리했습니다.
#반추#곱씹기#우울#불안#마음건강
일요일 밤 '한 잔'이 마음을 달래줄까요 — 술과 우울·불안의 진짜 관계
힘들 때 한 잔에 기대게 되는 마음, 그 안도 뒤에 무엇이 오는지 살펴봅니다. 알코올과 우울·불안의 양방향 관계와 수면 교란, 오늘부터 해볼 수 있는 대처를 정리했습니다.
#음주#알코올#우울#불안#수면
남의 여름휴가 사진에 마음이 무거워질 때 — SNS 비교, 어떻게 다룰까요
휴가철 SNS 속 화려한 일상에 자꾸 위축된다면, 그 마음의 정체는 '상향 비교'입니다. 연구가 밝힌 원리와 오늘부터 해볼 수 있는 대처법을 정리했습니다.
#사회적비교#SNS#우울#불안#자존감
여름인데 자꾸 가라앉는다면: 잘 알려지지 않은 여름형 우울증
우울감은 겨울에만 오는 것이 아닙니다. 봄·여름에 나타나는 여름형 계절성 우울증은 겨울형과 반대로 불면·식욕저하·초조가 특징입니다. 원인과 자가관리, 병원에 가야 하는 기준을 정리했습니다.
#여름우울#계절성우울증#불면#여름건강#마음건강
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금천 키다리 정신건강의학과의원
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