신뢰할 수 있는 정신건강 정보

완벽해야 인정받는다는 압박, 불안을 키우는 회로와 자기자비라는 해독제

사회부과형 완벽주의는 왜 불안과 우울로 이어질까. 자기자비가 그 흐름을 어떻게 누그러뜨리는지, 일상에서 시작할 수 있는 세 가지 연습을 정리했다.

쇼츠 보고 책이 시시해진다면

도파민 단식 유행어가 놓치는 보상회로 둔감화의 뇌과학과, 자극 균형을 회복하는 현실적인 접근을 정리합니다.

마음이 아픈데 병원에 못 가는 이유 — 정신건강 낙인의 실체

한국 성인 4명 중 1명이 정신건강 문제를 경험하지만, 실제 도움을 구하는 비율은 7.2%에 불과합니다. 그 거대한 간극 뒤에는 낙인이라는 보이지 않는 벽이 있습니다.

감정을 '느끼는' 것에서 '관찰하는' 것으로 — 메타센싱이란

AI 심리상담, 정말 효과가 있을까

AI 챗봇 심리상담의 임상 근거와 한계를 살펴보고, 전문 상담과의 현실적 역할 분담을 제안합니다.

좋은 상사 한 명이 팀 전체의 마음 건강을 바꾼다

팀 몰입도 분산의 70%가 관리자에게서 비롯된다. 리더십이 팀원의 정신건강에 미치는 영향과 건강한 조직을 위한 실천 방안을 정리한다.

회의 중 자꾸 멍해지고 마감을 놓친다면 — 성인 ADHD 자가점검 5가지 신호

한국 성인 ADHD 진료 인원이 4년 만에 4.85배 급증했다. 직장에서 나타나는 5가지 신호와 자가점검 방법을 정리한다.

장이 아프면 마음도 아프다 — 장내미생물과 우울증의 숨은 연결

세로토닌의 90%는 장에서 만들어진다. 수천 명 규모 연구가 밝힌 장내미생물과 우울증의 연결, 그리고 식습관으로 실천할 수 있는 것.

퇴근 후 울리는 카톡, 당신의 잠을 훔치고 있습니다

퇴근 후 업무 연락이 불면증·두통 위험을 높이는 과학적 이유와 심리적 분리의 중요성을 알아봅니다.

돈 걱정이 머릿속을 점령할 때, 뇌에서 일어나는 일

재정 스트레스가 판단력·수면·정신건강에 미치는 영향을 Science·APA 근거로 풀어보고, 악순환을 끊는 작은 첫걸음을 안내합니다.

쉬었는데 왜 더 피곤할까 — 번아웃의 역설

쉬어도 회복되지 않는 번아웃의 역설과 '경계 설정'을 WHO·APA 근거로 쉽게 풀어봅니다.

잠 못 들까 봐 걱정하다 결국 못 자는 이유

수면 불안의 악순환 구조와 인지행동치료(CBT-I)로 끊는 법을 알아봅니다.

마음도 '운동'처럼 관리할 수 있을까 — 멘탈 피트니스

스트레스가 쌓이기 전에 마음의 체력을 기르는 '멘탈 피트니스', 무엇부터 시작할까.

뇌가 바뀐다 — 2024~2025년 신경과학이 밝힌 명상의 실제

명상이 편도체 반응성·뇌 연결성에 실제로 영향을 줄 수 있다는 최신 연구를 살펴봅니다.

불안을 없애려 할수록 커지는 이유

불안은 없애는 게 아니라 다루는 것 — 불안과 더불어 사는 현실적인 방법.

앱으로 처방받는 수면 치료 — 한국 디지털치료기기(DTx) 시대

불면증 치료 앱이 정식 승인을 받아 임상에서 쓰이는 디지털치료기기(DTx) 시대를 알아봅니다.

코르티솔, 낮출 수 있을까 — 일상에서 시도할 수 있는 방법들

스트레스 호르몬 코르티솔 관리에 도움이 될 수 있는 검증된 생활 습관을 살펴봅니다.

피곤한 건지, 번아웃인지 — WHO가 말하는 세 가지 신호

WHO ICD-11이 정의한 번아웃의 세 차원과 단순 피로와의 차이를 짚어봅니다.

주말 내내 쉬었는데도 방전된 느낌이라면

단순한 피로가 아니라 번아웃일 수 있습니다. WHO 기준으로 핵심 신호를 짚어봅니다.