신뢰할 수 있는 정신건강 정보
구글 트렌드에서 사람들이 궁금해하는 정신건강·심리 주제를 골라, 신뢰할 수 있는 근거를 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다.
전체 82편
남의 하이라이트에 내 일상을 비교하고 있다면 — SNS 사회비교의 함정
휴가 사진과 성공담이 가득한 피드를 보다 문득 초라해진 적 있으신가요. 상향 사회비교가 왜 마음을 흔드는지, 그리고 덜 흔들리며 SNS를 쓰는 법을 정리했습니다.
#사회비교#SNS#우울#불안#자존감
즐거운 일에도 아무 감흥이 없다면, 무쾌감증
좋아하던 일에도 즐거움이 느껴지지 않는 무쾌감증의 정체와, 피로·번아웃과의 차이, 먼저 움직이는 행동활성화 대처, 병원에 가야 하는 신호까지 근거로 정리했습니다.
#무쾌감증#우울#행동활성화#동기#정신건강
눈 뜨자마자 불안하다면, 아침 불안의 정체와 대처
눈뜨자마자 불안하고 두근거리는 아침 불안의 정체(코르티솔 각성 반응)와, 정상적인 아침 긴장과 병적 불안을 가르는 신호, 오늘 아침부터 해볼 수 있는 근거 기반 대처
#아침불안#불안#코르티솔#수면#스트레스
지나간 일을 자꾸 곱씹는다면, 반추의 늪에서 빠져나오기
지나간 일을 반복해 곱씹는 반추가 우울·불안과 어떻게 연결되는지, 그리고 근거 기반으로 곱씹기에서 빠져나오는 실천법
#반추#우울#불안#마음챙김#생각곱씹기
끊임없이 나쁜 뉴스를 넘기게 된다면, 둠스크롤링
잠자리에서 나쁜 뉴스를 계속 넘기다 밤을 지새운 적 있으신가요? 부정적 뉴스를 강박적으로 소비하는 둠스크롤링이 왜 끊기 어렵고 불안·수면을 어떻게 흔드는지, 오늘 밤부터 해 볼 수 있는 대처와 함께 짚어 봅니다.
#둠스크롤링#뉴스불안#부정편향#스마트폰수면#정신건강
어른이 되어 알게 된 ADHD, 게으름이 아닙니다
회의 시간을 놓치고 마감이 늘 아슬아슬하다면 의지가 약한 탓이 아닐 수 있습니다. 성인 ADHD가 게으름이 아닌 신경발달 질환인 이유와 어른의 증상 양상·진단·관리 근거를 짚어 봅니다.
#성인ADHD#ADHD#주의력결핍#성인정신건강#정신건강
사랑할수록 불안해지는 마음 — 성인 애착유형과 관계 불안
답장이 늦으면 버림받을까 조마조마하거나, 가까워질수록 도망치고 싶어지는 마음. 성인 애착유형으로 관계 불안을 이해하고, 애착은 변할 수 있다는 사실까지 짚어 봅니다.
#성인애착#불안애착#회피애착#관계불안#정신건강
열대야에 잠 못 드는 밤, 더위는 어떻게 잠을 방해할까요
밤 최저기온 25℃ 이상의 열대야가 이어지면 잠이 얕아지고 다음 날 예민해집니다. 더위가 수면을 흔드는 원리와 오늘 밤 해볼 수 있는 대처, 병원을 고려할 기준을 정리합니다.
#열대야#불면#수면#여름건강#수면위생
여름만 되면 잠 못 이루고 예민해진다면 — 겨울형만 있는 게 아닌 여름형 계절성 우울
겨울형과 정반대로 불면·식욕저하·초조가 특징인 여름형 계절성 우울의 감별법과 대처, 병원 가는 기준을 공신력 출처 근거로 정리했습니다.
#계절성우울#여름우울#불면#정신건강#우울증
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금천 키다리 정신건강의학과의원
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