신뢰할 수 있는 정신건강 정보
구글 트렌드에서 사람들이 궁금해하는 정신건강·심리 주제를 골라, 신뢰할 수 있는 근거를 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다.
전체 81편
즐거운 일에도 아무 감흥이 없다면, 무쾌감증
좋아하던 일에도 즐거움이 느껴지지 않는 무쾌감증의 정체와, 피로·번아웃과의 차이, 먼저 움직이는 행동활성화 대처, 병원에 가야 하는 신호까지 근거로 정리했습니다.
#무쾌감증#우울#행동활성화#동기#정신건강
눈 뜨자마자 불안하다면, 아침 불안의 정체와 대처
눈뜨자마자 불안하고 두근거리는 아침 불안의 정체(코르티솔 각성 반응)와, 정상적인 아침 긴장과 병적 불안을 가르는 신호, 오늘 아침부터 해볼 수 있는 근거 기반 대처
#아침불안#불안#코르티솔#수면#스트레스
지나간 일을 자꾸 곱씹는다면, 반추의 늪에서 빠져나오기
지나간 일을 반복해 곱씹는 반추가 우울·불안과 어떻게 연결되는지, 그리고 근거 기반으로 곱씹기에서 빠져나오는 실천법
#반추#우울#불안#마음챙김#생각곱씹기
끊임없이 나쁜 뉴스를 넘기게 된다면, 둠스크롤링
잠자리에서 나쁜 뉴스를 계속 넘기다 밤을 지새운 적 있으신가요? 부정적 뉴스를 강박적으로 소비하는 둠스크롤링이 왜 끊기 어렵고 불안·수면을 어떻게 흔드는지, 오늘 밤부터 해 볼 수 있는 대처와 함께 짚어 봅니다.
#둠스크롤링#뉴스불안#부정편향#스마트폰수면#정신건강
어른이 되어 알게 된 ADHD, 게으름이 아닙니다
회의 시간을 놓치고 마감이 늘 아슬아슬하다면 의지가 약한 탓이 아닐 수 있습니다. 성인 ADHD가 게으름이 아닌 신경발달 질환인 이유와 어른의 증상 양상·진단·관리 근거를 짚어 봅니다.
#성인ADHD#ADHD#주의력결핍#성인정신건강#정신건강
사랑할수록 불안해지는 마음 — 성인 애착유형과 관계 불안
답장이 늦으면 버림받을까 조마조마하거나, 가까워질수록 도망치고 싶어지는 마음. 성인 애착유형으로 관계 불안을 이해하고, 애착은 변할 수 있다는 사실까지 짚어 봅니다.
#성인애착#불안애착#회피애착#관계불안#정신건강
열대야에 잠 못 드는 밤, 더위는 어떻게 잠을 방해할까요
밤 최저기온 25℃ 이상의 열대야가 이어지면 잠이 얕아지고 다음 날 예민해집니다. 더위가 수면을 흔드는 원리와 오늘 밤 해볼 수 있는 대처, 병원을 고려할 기준을 정리합니다.
#열대야#불면#수면#여름건강#수면위생
여름만 되면 잠 못 이루고 예민해진다면 — 겨울형만 있는 게 아닌 여름형 계절성 우울
겨울형과 정반대로 불면·식욕저하·초조가 특징인 여름형 계절성 우울의 감별법과 대처, 병원 가는 기준을 공신력 출처 근거로 정리했습니다.
#계절성우울#여름우울#불면#정신건강#우울증
억울함이 몸으로 오는 화병(火病): 원인과 대처를 정리했습니다
가슴 답답함과 치밀어 오르는 열감으로 나타나는 화병의 정체, 우울·불안과의 관계와 감별, 도움받는 방법을 정리했습니다.
#화병#분노#스트레스#신체화#감정조절
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금천 키다리 정신건강의학과의원
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