신뢰할 수 있는 정신건강 정보
구글 트렌드에서 사람들이 궁금해하는 정신건강·심리 주제를 골라, 신뢰할 수 있는 근거를 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다.
전체 71편
억울함이 몸으로 오는 화병(火病): 원인과 대처를 정리했습니다
가슴 답답함과 치밀어 오르는 열감으로 나타나는 화병의 정체, 우울·불안과의 관계와 감별, 도움받는 방법을 정리했습니다.
#화병#분노#스트레스#신체화#감정조절
발표·모임만 다가오면 심장이 뛴다면: 사회불안장애 이해하기
낯선 자리의 긴장을 넘어 일상을 방해하는 사회불안장애의 신호와, 수줍음과의 차이·인지행동치료를 정리했습니다.
#사회불안장애#사회공포증#발표불안#인지행동치료#불안장애
외로움은 성격 탓이 아닙니다: 마음과 몸에 남기는 흔적, 그리고 연결을 늘리는 법
외로움을 성격 결함이 아닌 흔한 건강 위험 요인으로 이해하고, 작은 연결로 회복을 시작하는 법을 근거와 함께 정리했습니다.
#외로움#사회적 연결#정신건강#우울#건강습관
잘 수 있는데 자꾸 잠을 미룬다면 — 보복성 취침 미루기
잘 수 있는데도 밤마다 잠을 미루게 되는 보복성 취침 미루기 — 불면증과의 차이, 자기조절·자율성의 원인, 오늘 밤 해볼 수 있는 실천법.
#취침미루기#수면#자기조절#불면#스트레스
별것 아닌 일에 자꾸 욱한다면 — 여름 더위가 감정을 흔드는 이유
폭염이 짜증과 분노를 키우는 이유 — 수면 방해와 스트레스 반응이라는 두 통로, 몸을 식혀 감정을 다스리는 법, 그리고 짜증이 우울·불안의 신호일 때 병원 방문 기준
#짜증#분노#정서조절#여름건강#마음건강
우울하고 불안할 때, 운동이 정말 약이 될까
운동이 우울·불안에 주는 효과의 근거(BJSM 2023)와 무리 없이 시작하는 실천법을 정리합니다.
#운동#우울#불안#정신건강#마음건강
자꾸 최악을 상상하는 나 — 파국화 사고와 불안의 악순환, 그리고 벗어나는 법
작은 단서에서 곧장 최악을 확신하는 파국화(catastrophizing) 사고의 정의와 불안·우울과의 관계, 스스로 다루는 4단계 실천과 병원 방문 기준
#파국화#불안#인지행동치료#걱정#생각습관
여름 아이스커피 한 잔이 밤잠과 불안을 흔들 때
카페인은 졸음을 없애는 것이 아니라 잠시 가려둘 뿐입니다. 하루 400mg 기준과 취침 전 컷오프, 불안·공황에 민감한 분들이 알아야 할 점을 정리했습니다.
#카페인#불안#수면#공황#여름철건강
심장이 뛰고 숨이 막힐 때 — 더위 탓일까, 공황발작일까
폭염 속 심계항진·숨막힘·어지럼은 열탈진일 수도, 공황발작일 수도 있습니다. 두 상황을 가르는 단서와 즉시 119를 불러야 하는 신호를 정리했습니다.
#공황발작#폭염#열탈진#불안#정신건강
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