신뢰할 수 있는 정신건강 정보
구글 트렌드에서 사람들이 궁금해하는 정신건강·심리 주제를 골라, 신뢰할 수 있는 근거를 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다.
전체 126편
가을 우울은 입맛으로 먼저 옵니다 — 단 것이 당길 때 살펴볼 3가지
가을이 되면 단 것·탄수화물이 당기고 몸이 처지는 데는 이유가 있습니다. 계절과 식욕·기분의 연결, 도움이 필요한 신호, 오늘 해볼 대처를 근거와 함께 정리했습니다.
#가을식욕#탄수화물갈망#계절성기분#광치료#세로토닌
정신과 진료 기록이 보험·취업에 불이익을 줄까, 흔한 오해 4가지
정신과 진료 기록이 남아 보험·취업에 불이익을 볼까 걱정돼 진료를 미루신다면, 열람 범위와 흔한 오해 4가지를 국내 제도·근거로 정리했습니다.
#진료기록#정신건강보험#정신과오해#마음건강#심리상담
해가 짧아질수록 무거워지는 마음, 아침 빛 15분으로 바꾸는 초가을 루틴
낮이 짧아지는 초가을에 기분과 수면이 함께 가라앉는다면 줄어든 아침 빛 탓일 수 있습니다. 아침 빛 노출과 활동 루틴, 광치료·행동활성화를 근거와 함께 정리했습니다.
#가을우울#일조량#아침햇빛#광치료#생활루틴
퇴근해도 마음이 회사에 남아 있다면, 필요한 건 휴식이 아니라 '심리적 분리'입니다
퇴근 후에도 일 생각이 멈추지 않는다면 의지가 아니라 회복 기술의 문제입니다. 심리적 분리가 무엇이고 오늘 무엇을 해볼 수 있는지 근거와 함께 정리했습니다.
#심리적분리#일과삶경계#회복#마음챙김#스트레스관리
최악만 떠오를 때, 그 생각을 붙잡아 검증하는 사고기록지 5칸
최악을 미리 확정하는 자동적 사고를 검증하는 인지행동치료 사고기록지 5칸 작성법을 정리했습니다.
#인지행동치료#사고기록지#파국화#자동사고#불안대처
안 쓰는 물건이 집을 채워 갈 때, 정리 습관과 저장강박을 가르는 신호
물건을 못 버리는 어려움이 오래 이어질 때 살펴볼 저장강박의 신호와 치료 방법을 정리했습니다.
#저장강박#물건집착#정리#인지행동치료
성인 분리불안장애: 10명 중 4명은 어른이 되어 시작됩니다
혼자 있거나 소중한 사람과 떨어질 때 극심한 불안을 느낀다면 성인 분리불안장애일 수 있습니다. 성인기 발병 비율과 인지행동치료·약물치료 등 도움 방법을 정리했습니다.
#분리불안#성인분리불안#불안장애#애착#인지행동치료
친했던 친구와 멀어졌다고 관계에 실패한 것은 아닙니다
성인이 되어 친구와 자연스럽게 멀어지는 관계 변화의 정상성과, 허전함을 다루고 연결을 재구축하는 법을 대인관계치료(IPT) 등 근거와 함께 정리했습니다.
#성인우정#관계변화#친구관계#사회적연결#대인관계치료
오랜만에 만난 친척의 한마디에 흔들리지 않는 4가지 태도
추석에 만난 친척의 참견성 질문과 비교에 상처받지 않도록, 심리적 경계 긋기와 자기주장 훈련·인지행동치료 등 근거 있는 대처를 정리했습니다.
#추석#명절#친척#경계#자기주장#대인관계스트레스
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